Mo thaithí leis an cóirséad teirmeach le haghaidh an bolg
Roinn cailín a taithí iontach le cóirséad bhoilg teirmeach agus cóirséad bra spóirt.
Ar dtús, rinne sí gáire ar na cailíní a luaigh an cóirséad teirmeach, ach tar éis di é a thriail, d'athraigh a tuairimí go hiomlán.
Tá sé cruthaithe ag baint úsáide as an cóirséad teirmeach, a thagann i dubh ar an taobh istigh agus gorm ar an taobh amuigh, a éifeachtúlacht chun fáil réidh le saille carntha sa bolg.
D'fhulaing an cailín an fhadhb a bhaineann le bolg sagging, agus mar sin shocraigh sí triail a bhaint as an cóirséad seo i dteannta a fheidhmiú.
Nuair a bhíonn an cóirséad teirmeach caite, gintear teas a chabhraíonn le dó saille a spreagadh i limistéar an bhoilg.
Tá taithí go leor daoine cruthaithe go laghdaíonn sé méid an bolg agus go bhfeabhsaíonn sé a chuma.
Tá tábhacht mhór ag baint le cóirséad teirmeach an bhoilg sa phróiseas meáchan a chailleadh agus an comhlacht a slimming.
Méadaíonn sé dó saille stóráilte sa bolg agus laghdaíonn a feiceálacht.
Dá bhrí sin, tá an cóirséad teirmeach tar éis éirí ina tháirge fíor-riachtanach do gach duine ar mian leo boilg daingean agus waist caol a bheith acu.
Labhair an cailín freisin faoina taithí ag caitheamh cóirséad teirmeach ar feadh tréimhse áirithe ama sa lá.
Thosaigh sí ag caitheamh air ar feadh dhá uair an chloig agus chuir sé a goile faoi chois.
Mhéadaigh sí an t-am ansin de réir a chéile go dtí gur shroich sí ceithre huaire an chloig sa lá, uair an chloig chun siúl san áireamh.
Thug sí faoi deara, tar éis seachtain amháin a chaitheamh, gur thosaigh sí ag athrú beag ar a coim agus ar a meáchan a chailleadh.
Mar sin féin, rinne an cailín botún an cóirséad a chaitheamh ar feadh tréimhse fada agus é ag cleachtadh.
Tar éis di an t-eolas a léamh, thuig sí gur chóir an cóirséad a chaitheamh roimh é a fheidhmiú agus a bhaint ina dhiaidh sin ar feadh sé huaire an chloig, agus ní mór gluaiseacht a dhéanamh.
In ainneoin seo, léiríonn taithí an chailín seo na buntáistí a bhaineann le cóirséad teirmeach bhoilg maidir le dó saille a spreagadh agus cuma an bolg a fheabhsú.
Tá sé cinnte aird a tharraingt ar go leor daoine atá ag lorg comhlacht caol agus toned.
Is féidir a rá gur uirlis éifeachtach é an cóirséad teirmeach bhoilg chun meáchan a chailleadh agus an waist a laghdú.
I gcomhar le haiste bia sláintiúil a fheidhmiú agus a chothabháil, gheobhaidh tú na torthaí is mian leat.
Mar sin, ná bíodh drogall ort triail a bhaint as cóirséad teirmeach an bhoilg agus do spriocanna meáchain caillteanas a bhaint amach.
An mbaineann cóirséad teirmeach bhoilg saille bolg?
D'fhéadfadh úsáid criosanna bhoilg cabhrú leis an bolg a cheilt go sealadach.
Nuair a chaitear iad, déanann criosanna bhoilg an saille a chomhbhrú agus a theannú, rud a d’fhéadfadh laghdú beag a dhéanamh ar an goile má chaitear iad ró-daingean.
Mar sin féin, ní chuireann sé bhaint buan saille bolg agus ní bheidh cabhrú a bhaint amach do sprioc meáchain caillteanas.
In ainneoin an éifeacht atá ag cóirséid bhoilg maidir le cuma agus géarú an chomhlachta a fheabhsú, ní leor iad a úsáid ina n-aonar chun torthaí suntasacha a bhaint amach maidir le meáchan a chailleadh agus matáin níos doichte.
Daoine ar mian leo fáil réidh le saille bolg ba chóir freisin ag brath ar aclaíocht agus aiste bia sláintiúil.
Chomh maith lena éifeacht ar an bolg a cheilt, tá cineál crios bhoilg teirmeach ann freisin a chuireann chun cinn dó saille.
Oibríonn an cineál cóirséid seo trí theocht an limistéir bhoilg a mhéadú, rud a d'fhéadfadh go dtiocfadh méadú ar dhó saill agus comhchuibheas an chomhlachta a bhaint amach.
Mar sin féin, ní mór dúinn a thabhairt faoi deara nach é úsáid criosanna bhoilg an t-aon réiteach chun saille bolg a rialú agus na torthaí inmhianaithe a bhaint amach.
Tá sé molta i gcónaí dul i gcomhairle le saineolaí cothúcháin agus a fheidhmiú go rialta chun na torthaí is fearr a bhaint amach i meáchan a chailleadh agus matáin an bhoilg a thógáil.
An gcuidíonn caitheamh cóirséid leis an bolg a leá?
Creideann roinnt daoine go neartaíonn agus go neartaíonn cóirséad matáin an bhoilg, ach an bhfuil sé seo fíor? Sea, is féidir le cóirséad a chaitheamh cabhrú le matáin an bhoilg a neartú agus a neartú.
Soláthraíonn an cóirséad an tacaíocht agus an brú riachtanach do na matáin, rud a neartaíonn agus a neartaíonn matáin an bhoilg.
I measc na buntáistí eile a bhaineann le cóirséad a chaitheamh, cabhraíonn sé le boilg árasán a fháil agus spreagann sé calraí a dhó trí sweating a dhianú sa limistéar bhoilg, rud a chuireann le carnadh saille a laghdú.
Mar sin féin, ba cheart dúinn a thabhairt faoi deara, in ainneoin na buntáistí a bhaineann le calories a dhó, nach gcuireann caitheamh cóirséid le meáchain caillteanas iomlán.
Ina theannta sin, tá buntáistí sláinte eile ag baint le cóirséad a chaitheamh, mar shampla an uterus a athchóiriú chuig a ghnáthmhéid tar éis luí seoil.
Sa chás seo, caithfidh an bhean an cóirséad a chaitheamh go leanúnach chun an próiseas seo a fheabhsú.
Ar an láimh eile, ní mór dúinn a thuiscint go bhfuil roinnt pointí ann nach mór a chur san áireamh agus cóirséad á úsáid.
Ní mholtar an cóirséad a úsáid ar feadh tréimhsí fada, agus níor chóir duit é a chaitheamh agus tú ag codladh, go háirithe an cóirséad bhoilg, mar go bhféadfadh sé fadhbanna sláinte a chur faoi deara.
Mar shampla, ag caitheamh crios bhoilg agus codlata is féidir fadhbanna análaithe agus brú ar orgáin inmheánacha.
Is fearr dul i gcomhairle le dochtúirí sula gcaitheann cóirséad ar feadh i bhfad, go háirithe do mhná a bhfuil breith clainne orthu.
An ndéanann an cóirséad teirmeach aon dochar?
Caithfidh go leor mná réitigh a lorg chun a bhfigiúr a choinneáil agus a gcuma fisiceach a fheabhsú.
I measc na réitigh aitheanta seo tá an cóirséad teirmeach.
Mar sin féin, tá roinnt ceisteanna ann maidir le dochar a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar an táirge seo a úsáid.
Léiríonn taighde eolaíoch gur féidir athruithe buana i gcuas an chomhlachta a bheith mar thoradh ar úsáid a bhaint as cóirséad teirmeach ar feadh tréimhsí fada.
D'fhéadfadh sé a bheith ina chúis le hathrú ar chruth an choim, agus féadfaidh sé atrophy matáin an chomhlachta, lena n-áirítear na matáin droma, a chur faoi deara.
Mar thoradh air sin, éiríonn an duine in ann gluaiseacht faoi shaoirse agus ar deireadh thiar atrophy matáin.
Ina theannta sin, léiríonn roinnt staidéir gur féidir fadhbanna análaithe a bheith ag caitheamh crios teirmeach ar feadh tréimhsí fada, go háirithe le linn aclaíochta.
Féadfaidh sé freisin cumas scamhóg a laghdú 30 go 60%, agus féadann sé sreabhán a charnadh sa scamhóg agus a bheith inflamed.
Ina theannta sin, d'fhéadfadh neart muscle croí lag a bheith mar thoradh ar úsáid fadtéarmach cóirséad teirmeach.
Is fiú a thabhairt faoi deara go bhfuil roinnt taighde tugtha le fios go bhfuil tionchar ag brú na cóirséad teirmeach ar na scamhóga ar feadh tréimhse fada ar a ngníomhaíocht agus ar a n-éifeachtúlacht.
Is féidir leis difear a dhéanamh freisin ar an mbolg agus brú a chur air.
Mar sin féin, tá roinnt buntáistí féideartha ann maidir le cóirséad teirmeach a úsáid.
D'fhéadfadh sé cabhrú le feabhas a chur ar chumas na matáin conradh agus scíth a ligean go réidh, agus féadfaidh sé cuma láithreach níos doichte agus dealbhaithe a sholáthar don limistéar bhoilg le linn na tréimhse caitheamh.
I bhfianaise na faisnéise seo go léir, ba cheart do dhaoine aonair smaoineamh ar na gnéithe dearfacha agus diúltacha a bhaineann le cóirséad teirmeach a úsáid agus dul i gcomhairle lena ndochtúirí sula ndéanann siad aon chinneadh maidir lena úsáid.
D'fhéadfadh aird a thabhairt ar úsáid a bhaint as an cóirséad teirmeach ar feadh tréimhse 6 uair sa lá cuid de na rioscaí a d'fhéadfadh a bheith ann a bhaineann le húsáid fhadtéarmach a laghdú.
An gcaillfidh tú meáchan agus tú ag siúl cóirséad?
Bíonn tionchar dearfach ag caitheamh cóirséad agus tú ag siúl ar an gcóras díleá.
Laghdaíonn sé an méid bia absorbed ag an boilg, as a dtagann mothú fullness níos tapúla, agus dá bhrí sin d'fhéadfadh cabhrú le rialáil appetite agus a sheachaint ag ithe i gcainníochtaí móra.
Cé nach bhfuil aon fhianaise dhochloíte eolaíoch ann a chruthaíonn go gcailltear daoine go héifeachtach le cóirséad a chaitheamh, léiríonn roinnt staidéir gur féidir leis an bhféinmhuinín a fheabhsú agus an riocht fisiciúil a fheabhsú.
Ach ní mór cóirséid a úsáid go ciallmhar, agus gan a bheith ag brath orthu mar an t-aon uirlis chun meáchan a chailleadh.
Ina áit sin, is fearr aiste bia sláintiúil agus cothrom a leanúint, chomh maith le haclaíocht rialta.
D'fhéadfadh sé go gcabhródh caitheamh cóirséid agus tú ag siúl an mheicníocht slimming, ach ní príomhbhealach nó bealach éifeachtach é chun meáchan a chailleadh.
Is fearr dul i gcomhairle le dochtúir nó cothaitheoir sula dtosaíonn tú ag úsáid cóirséid nó iad a ghlacadh mar chuid de chlár slimming.
An bhfuil an cóirséad ina chúis le bolg sagging?
Tá roinnt staidéir ann a léiríonn go gcuireann caitheamh cóirséid daingean isteach ar an bpróiseas análaithe agus go gcuireann sé brú ar an bolg agus ar an scairt, rud a d'fhéadfadh a bheith mar thoradh ar chúl lag agus matáin an bhoilg.
D'fhéadfadh tionchar a bheith ag caitheamh cóirséid ar ghníomhaíocht matáin an bhoilg le linn aclaíochta, rud a fhágann go n-éireoidh siad lag.
Tá sé ar eolas go bhfuil laige na matáin an bhoilg agus an comhlacht i gcoitinne mar thoradh ar an protrusion an bolg agus an chuma ar an bolg.
Mar sin, ba cheart an cinneadh cóirséad a chaitheamh a dhéanamh go cúramach agus tar éis athbhreithniú a dhéanamh ar an bhfaisnéis agus ar na sonraí atá ar fáil.
Ina theannta sin, tá an cóirséad úsáideach tar éis alt cesarean, mar go gcabhraíonn sé le pian a laghdú agus tacú leis an bolg, ar ais, agus sa limistéar pelvic.
I measc na buntáistí a bhaineann le cóirséad postpartum a chaitheamh tá bolg sagging a laghdú, an cúl a ghéarú, tacú leis an gcúl, agus pian ar ais a chosc.
Mar sin féin, ní mór an cóirséad a chaitheamh i gceart agus ar feadh tréimhsí teoranta ama.
Go ginearálta, is fearr gan an cóirséad a chaitheamh ar feadh tréimhsí fada, go háirithe san oíche, chun aon éifeachtaí diúltacha a d'fhéadfadh tarlú ar an gcomhlacht nó a chuireann isteach ar chodladh a sheachaint.
Is fearr dul i gcomhairle le dochtúirí nó speisialtóirí sula gcinnfidh tú cóirséad a úsáid.
Ní dhéanann an corset a bhaint iarbhír saille bolg nó sagging bolg.
Nuair a bhíonn sé caite, mothaíonn sé níos éadroime sa limistéar waist ach ní bhaineann sé amach na torthaí sin i ndáiríre.
Ba chóir do dhaoine a bheith cúramach agus cóirséad á chaitheamh acu agus cumarsáid a dhéanamh le saineolaithe agus comhairleoirí sula ndéanann siad aon chinneadh.
Cé mhéad uair an chloig ar chóir an cóirséad a chaitheamh?
Is fearr an cóirséad a chaitheamh ar feadh cúpla uair sa lá seachas a bheith ag brath air le linn codlata.
Nuair a bhraitheann pian nó míchompord, moltar gan an cóirséad a chaitheamh ar feadh 12 uair an chloig leanúnach.
Ar an láimh eile, athraíonn an t-am le haghaidh cóirséad a chaitheamh tar éis liposuction ó 2 go 6 seachtaine, ag brath ar mholtaí an dochtúir.
Trí seachtaine tar éis na hoibríochta, ní mór an cóirséad a chaitheamh ar feadh 12 uair an chloig ar a laghad i rith an lae, agus an fhéidearthacht é a bhaint ar an oíche ar feadh trí seachtaine breise.
Ní mór dúinn a lua go bhfuil úsáid a bhaint as cóirséid bhoilg ar bhonn laethúil teoranta go dtí 6 uair an chloig ar a mhéad, agus tá sé mar aidhm aige seo an bolg agus an waist a scíth a ligean.
Ní mór an cóirséad a bhaint freisin nuair atá sé ina luí nó ina suí.
Is fiú a thabhairt faoi deara gur féidir an cóirséad a chaitheamh fiú tar éis i bhfad tar éis breithe nádúrtha, agus níl aon éifeacht dhiúltach ar eolas a chuireann cosc ar a úsáid sa chás seo.
Is lialanna cosmaideacha tábhachtacha iad mionoibríochtaí bolgáin freisin, agus éilíonn siad cóirséad a úsáid ar an mbealach céanna a thuairiscítear.
Tá sé ríthábhachtach cóirséad a chaitheamh tar éis lialanna bolgáin le haghaidh téarnamh gasta agus torthaí sásúla.
Ní mór duit dul i gcomhairle le do dhochtúir chun an tréimhse chuí chun an cóirséad a chaitheamh a chinneadh agus na treoracha cearta úsáide a chinntiú.
Cad iad na dochair a bhaineann le cóirséad bhoilg?
Téann go leor mná i muinín úsáid a bhaint as cóirséid bhoilg chun fáil réidh le saille bolg agus caolchúis idéalach a bhaint amach.
Mar sin féin, tá roinnt míbhuntáistí ann a chaithfear a chur san áireamh agus na braces seo á n-úsáid.
Ceann de na díobhálacha is mó a bhaineann le cóirséad bhoilg a úsáid ná atrophy na matáin i gcorp an fhir, as a dtagann bolg lag agus cuma paunch.
Féadfaidh criosanna bhoilg matáin an bhoilg a dhéanamh níos doichte, ach ag an am céanna is cúis leo atrophy matáin an chuid eile de chorp an fhir.
Ba chóir duit a bheith ar an eolas freisin go bhféadfadh fadhbanna fadtéarmacha a bheith mar thoradh ar chaitheamh cóirséad bhoilg agus tú ag codladh, mar laige matáin, tionchar ar na heasnacha, agus pian ar ais.
Cuireann an cóirséad bac ar scaipeadh fola agus laghdaíonn sé sreabhadh fola chuig na matáin, rud a d'fhéadfadh go dtiocfadh téachtáin sna soithigh fola i gcásanna áirithe.
Ina theannta sin, d'fhéadfadh deformities sna cnámha droma a bheith mar thoradh ar úsáid mícheart cóirséad bhoilg.
Is féidir leis an mbrú a chuireann an cóirséad ar na cnámha droma a bheith ina chúis le deformities.
Dá bhrí sin, ní mór an cóirséad bhoilg a úsáid go cúramach agus laistigh de na treoracha cearta.
Is fearr é a úsáid ar feadh tréimhsí gearra agus ní ar feadh tréimhsí an-fhada.
Níor cheart freisin é a chaitheamh agus tú ag codladh agus seachaint a bheith níos doichte go míchuí.
Sa deireadh, ba chóir a mheabhrú go bhféadfadh roinnt buntáistí a bheith ag tuck bolg, mar shampla matáin an bhoilg a neartú agus compord níos mó a sholáthar le linn na tréimhse postpartum.
Mar sin féin, ba cheart duit aird a thabhairt ar na dochair a d'fhéadfadh a bheith ann dá úsáid agus gan neamhaird a dhéanamh orthu.
