Mo thaithí le sú spionáiste
Bhí mo thaithí le sú glas iontach.Thug mé faoi deara athruithe dearfacha i mo chraiceann agus mo chorp, rud a thug orm leanúint ar aghaidh ag ól é ar maidin agus tráthnóna.
Mhothaigh mé feabhas ar mo dhíleá, de réir mar a d'éirigh sé níos réidhe agus níos tapúla, a bhuíochas sin go raibh snáithín agus vitimíní ann.
Meastar go bhfuil sú spionáiste ar cheann de na súnna tairbheacha don chraiceann agus don aghaidh.Tá sé saibhir i gcothaithigh tairbheacha, go háirithe vitimín C agus vitimín E, atá tábhachtach do shláinte an chraiceann.
Feabhsaíonn an sú hiodráitiú craiceann agus déanann sé a chealla a athnuachan.Cuidíonn sé freisin le spotaí dorcha a éadromú agus wrinkles a laghdú.
Tá sé simplí an sú a ullmhú, ach an spionáiste a mheascadh le huisce agus é a chur sa chumascóir chun meascán mín a fháil.
Is féidir leat oráiste nó líomóid a chur leis freisin chun blas sainiúil a chur leis agus buntáistí an sú a mhéadú.
Chuir mo thaithí le sú glas don chraiceann orm foghlaim faoi na buntáistí a bhaineann le hól go rialta, mar go gcuireann sé le radiance agus úire an chraiceann agus tugann sé cuma sláintiúil agus óige air.
Ina theannta sin, cuidíonn sú glas leis an gcomhlacht fáil réidh le tocsainí agus neartaíonn sé meitibileacht.
Bunaithe ar thaighde agus turgnaimh rathúla, molaimid sú spionáiste a ól go rialta chun taitneamh a bhaint as a buntáistí iontacha ar an gcraiceann agus ar an gcomhlacht i gcoitinne.
Seans go mbeidh ort dul i gcomhairle le cothaitheoir sula dtosaíonn tú ag glacadh leis má tá aon riocht leighis ar leith agat.
Má tá tú ag lorg bealaí nádúrtha agus éifeachtacha chun do shláinte craiceann a fheabhsú, déan iarracht sú spionáiste a ól agus taitneamh a bhaint as na torthaí iontacha.
Cathain a bheidh torthaí sú glas óil soiléir?
Cé go n-athraíonn torthaí sú glas óil ó dhuine go duine, tugann go leor úsáideoirí faoi deara feabhas soiléir ar a riocht sláinte go gairid tar éis dóibh tosú ag ól an sú.
Is féidir le torthaí tosú le feiceáil laistigh de chúpla lá tar éis leanúint ar aghaidh ag ól sú glas ar bhonn rialta.
Tá sé tábhachtach a chur in iúl nach bhfuil na torthaí atá luaite bunaithe ar staidéir eolaíocha, ach go mbraitheann siad ar thaithí daoine aonair.
I gcás roinnt daoine, d'fhéadfadh go dtosódh torthaí le feiceáil go han-tapa, cosúil le mothú fuinneamh agus fuinneamh i rith an lae agus giúmar feabhsaithe.
Tá tiúchan ard de chothaithigh thábhachtacha ag sú glas mar vitimíní, mianraí, agus snáithín, rud a chuireann le gníomhaíocht agus tiúchan a fheabhsú.
Ina theannta sin, féadann sú glas cabhrú le meáchain caillteanas nuair a úsáidtear é mar chuid d’aiste chothromaithe bia agus d’aiste bia rialta.
Moltar sú glas a ól ar bhonn laethúil agus leanúint ar aghaidh leis ar feadh dhá sheachtain, leath uair an chloig roimh bhéilí, chun an tairbhe is mó a bhaint amach maidir le meáchan a chailleadh.
I gcás daoine atá ag iarraidh cáilíocht an chraiceann a fheabhsú, thug go leor úsáideoirí faoi deara feabhas ar glow craiceann agus hiodráitiú tar éis sú glas a ól ar feadh tréimhse ama.
Tá vitimíní sa sú a moisturize an craiceann agus a fheabhsú a chuma agus elasticity.
Dúirt roinnt úsáideoirí go bhfuair siad réidh le pimples beaga ar an duine agus bhraith siad feabhas soiléir ar úire an chraiceann.
Ba chóir a thabhairt faoi deara nach bhfuil aon am ar leith ann chun torthaí a thaispeáint, toisc go mbraitheann sé ar fhachtóirí cosúil le sláinte an duine agus a stíl mhaireachtála cothaitheach agus aclaíochta.
Féadfaidh sé seachtainí nó fiú míonna a ghlacadh chun feabhas suntasach ar shláinte a fheiceáil tar éis sú glas a thosú.
Is fearr dul i gcomhairle le cothaitheoir sula dtosaíonn tú ar aon chlár aiste bia nua nó sula ndéanfaidh tú aon athruithe móra ar do aiste bia.
Cé mhéad uair sa tseachtain a ólann tú sú glas?
Meastar go bhfuil sú glas óil ar cheann de na nósanna sláintiúla tábhachtacha ar chóir do dhuine aonair a leanúint ina shaol laethúil.
Tá go leor buntáistí ag sú glas, atá comhdhéanta de mheascán de ghlasraí duilleacha agus torthaí glasa, don chomhlacht.
I measc na buntáistí seo tá cuidiú le meáchain caillteanas, sláinte díleá a fheabhsú, craiceann a fheabhsú, agus go leor eile.
De réir na saineolaithe cothaithe, is fearr cupán amháin sú glas a ól go laethúil.
Mar sin féin, is féidir le duine a n-iontógáil a mhéadú go 2-3 cupán in aghaidh na seachtaine más mian leis.
Braitheann sé seo go mór ar aiste bia agus ar riachtanais phearsanta gach duine.
Cad é an tábhacht a bhaineann le sú glas a ól go rialta?
Tá céatadán ard snáithín agus cothaithigh thábhachtacha ag sú glas a fheabhsaíonn díleá agus a fheabhsaíonn an próiseas ionsú sa chóras díleá.
Ina theannta sin, tá sú glas frithocsaídeoirí a neartaíonn an chóras imdhíonachta agus a chosnaíonn an comhlacht ó ghalair ainsealacha ar nós galar croí agus ailse.
Go deimhin, má itheann duine sú glas go rialta, is féidir leis buntáistí níos mó a bhaint amach, mar shampla laghdú ar an seans diaibéiteas a fhorbairt, brú fola ard, agus moill a chur ar an dul in aois.
Na buntáistí a bhaineann le sú glas a ól ar bholg folamh:
- Cuidíonn sé i meáchan a chailleadh go suntasach.
- Feabhsaíonn sé díleá agus coinníonn sé sláinte an chórais díleá.
- Soláthraíonn an comhlacht le vitimíní agus mianraí riachtanacha.
- Feabhsaíonn an córas imdhíonachta.
- Neartaíonn sé sláinte chardashoithíoch.
- Feabhsaíonn sé leaisteachas craiceann agus tugann sé cuma sláintiúil agus lonrach dó.
Tá sé úsáideach freisin comhábhair an tsú glas a athrú gach uair.
Is féidir go leor comhábhair a úsáid mar spionáiste, soilire, leitís, quinoa, etc.
Moltar comhpháirteanna sú a sheachaint a fhágann fadhbanna sláinte áirithe, agus sa chás seo, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir sula n-ídítear é.
Ba chóir duit a bheith cúramach sú glas a ól go rialta agus é a mheas mar chuid d’aiste bia sláintiúil.
Is féidir le gloine sú glas a chur le do lá cabhrú leat tú féin a chosaint ó ghalair agus do shláinte iomlán a fheabhsú.
An bhfuil sé ceart sú spionáiste a ól go laethúil?
Seo roinnt buntáistí sláinte féideartha a bhaineann le sú spionáiste a ól go laethúil:
- Sláinte gruaige agus craiceann a fheabhsú: Tá vitimín A i sú spionáiste, a rialaíonn foirmiú cealla craiceann agus a chosnaíonn i gcoinne ionfhabhtú.
Tá vitimín C sa sú freisin, rud a fheabhsaíonn glow craiceann. - Sláinte súl a chur chun cinn: Tá frithocsaídeoirí cosúil le lutein agus zeaxanthin i sú spionáiste, a fheabhsaíonn sláinte súl agus a chosnaíonn i gcoinne galair súl a bhaineann le dul in aois.
- Sláinte díleácha a chur chun cinn: Tá líon mór snáithín agus uisce ag sú spionáiste, rud a fheabhsaíonn sláinte díleácha agus a chabhraíonn le fadhbanna cosúil le constipation a chosc.
- Díolúine a threisiú: Tá vitimín A agus vitimín C sa spionáiste, a oibríonn chun córas imdhíonachta an chomhlachta a fheabhsú agus a neartú.
- Anemia a chosc: Cuireann spionáiste le méadú ar an gcéatadán iarainn san fhuil, agus dá bhrí sin cuireann sé le cosc a chur ar anemia.
Sula ndéanann tú cinneadh maidir le sú spionáiste a chur in ionad béile, ba chóir duit dul i gcomhairle le cothaitheoir cáilithe chun do riocht sláinte aonair a mheas agus comhairle chuí a sholáthar.
Tá cothromaíocht agus éagsúlacht sa réim bia tábhachtach chun do shláinte iomlán a chothabháil
Cathain a chailleann sú a buntáistí?
Is foinse thábhachtach go leor vitimíní agus mianraí iad súnna úra ó thorthaí agus glasraí a chuireann comhlacht sláintiúil chun cinn.
Ach an bhfuil a fhios agat nuair a chailleann sú a luach cothaithe?
Níor chóir sú úr a ullmhaítear ar an mbealach traidisiúnta a fhágáil sa chuisneoir ar feadh níos mó ná lá amháin, ionas nach gcaillfidh sé na vitimíní atá ann.
Mar thoradh ar an bpróiseas juicing cailltear snáithín cothaithe atá i dtorthaí, rud a laghdaíonn a gcuid buntáistí.
Thairis sin, d'fhéadfadh go mbeadh ard-calories i gceann cupán sú.
Tugann eolaithe le fios go bhféadfaidh an comhlacht níos mó frithocsaídeoirí a ionsú ó thorthaí reoite ná ó shú leasaithe.
Má ullmhaítear an sú sa bhaile, is féidir é a stóráil ar feadh 24 go 48 uair an chloig tar éis an ullmhúcháin ag baint úsáide as juicer rialta, agus suas le 72 uair an chloig má úsáidtear juicer íseal-luas.
Bunaithe ar fhaisnéis eile, níor cheart dúinn brath ar thorthaí a ól i bhfoirm sú amháin, toisc go n-itheann duine méid níos mó torthaí ná mar atá comhionann lena fhuinneamh.
Tógann sé 4 oráiste chun cupán amháin sú oráiste a dhéanamh, mar shampla, agus meastar gur tomhaltas iomarcach torthaí é seo.
Níl sa sú ach blas na dtorthaí gan an snáithín cothaithe tábhachtach.
Chomh maith leis sin, ní dhéanann athrú torthaí i sú agus meascadh níos mó ná torthaí amháin le chéile difear suntasach ar an luach cothaithe, ach amháin má tá sé stóráilte ar feadh i bhfad.
Is féidir sú úr a stóráil sa chuisneoir ar feadh suas le trí lá ach amháin i gcoimeádán aerdhíonach agus a choinneáil i bpróca gloine dorcha chun vitimíní agus cothaithigh thábhachtacha a sheachaint.
San iomlán, is fearr torthaí agus glasraí úra a ithe mar atá siad, nó i bhfoirm sú ullmhaithe ag an am céanna, chun sochair chothaitheacha uasta a fháil.
Cad iad deochanna glasa le haghaidh glow craiceann?
Agus tú ar thóir craiceann sláintiúil radanta, b’fhéidir gurb é an bealach iontach é ól deochanna glasa é a bhaint amach.
Tá meascán de ghlasraí úra sna deochanna seo, a chothaíonn craiceann sláintiúil agus a choinníonn óige é.
I measc na ndeochanna seo, is rogha iontach é sú soilire glas.
Is féidir é a ullmhú trí leitís, zucchini, cúcamar, ginger, soilire, líomóid agus duilleoga kale a mheascadh le chéile.
Tá an deoch seo saibhir i gcothaithigh a fheabhsaíonn úire an chraiceann agus a oibríonn ar a radiance.
Ina theannta sin, is glasraí duilleacha é sú spionáiste atá tairbheach don chraiceann.
Tá sé saibhir i iarann agus vitimíní K, E agus C, a throideann fréamhacha saor in aisce agus a chuireann cosc ar chuma neamhíonachtaí.
Cuidíonn an sú seo a ól le sláinteachas an chraiceann a fheabhsú agus an cuma sláintiúil a bhfuil tú ag dúil leis a thabhairt dó.
De ghnáth bíonn cuid mhór de vitimín C i ndeochanna glasa, rud a thugann úire agus radiance don chraiceann.
Tá frithocsaídeoirí ann freisin a chuireann le hathghiniúint cille craiceann agus comharthaí aosaithe a chomhrac.
Mar sin, is féidir leis na deochanna seo a ithe go rialta cabhrú le do chraiceann a choinneáil úr agus radiantach.
Chun an leas is fearr a bhaint as do dheochanna glasa, is féidir leat an t-oideas sú glas seo a leanas a thriail: Tá leath bunch de peirsil, arugula, lus an choire, soilire, dill, agus dhá cucumbers sa sú, agus tá sé milsithe le dhá úll.
Is rogha iontach é an sú seo chun do chraiceann a athnuachan agus a radiance a fheabhsú.
I mbeagán focal, d'fhéadfadh ól deochanna glasa a bheith ar an eochair do chraiceann sláintiúil, radiantach.
Laistigh de d'aiste bia sláintiúil, ná bíodh aon leisce ort súnna glasa a áireamh chun an leas is fearr a bhaint as a gcuid buntáistí.
Bain sult as do chraiceann álainn agus a húire marthanach!
Conas sú spionáiste a dhéanamh?
Cé go bhféadfadh sé go mbeadh níos mó spéise ag daoine fásta ná leanaí, is deoch an-bhlasta é sú spionáiste a bhfuil grá ag leanaí agus daoine fásta araon.
Tá sé tréithrithe ag a chomhábhair éasca agus tairbheach don chomhlacht, agus tá buntáistí iomadúla ag a fhuinneamh do shláinte an duine.
Is glasraí é spionáiste saibhir i vitimíní agus mianraí atá tairbheach do shláinte an chomhlachta.
Tá vitimíní A, C, K, iarann, potaisiam agus cailciam ann, atá tairbheach don díolúine, a fheabhsaíonn sláinte ghinearálta agus a neartaíonn cnámha.
Seo conas sú spionáiste a dhéanamh le torthaí le Chef Vivian:
moladh:
- Sú spionáiste.
- Uisce.
- soilire.
- úlla.
- Sú líomóide.
Conas a ullmhú:
- Gcéad dul síos, nigh an spionáiste agus na glasraí go léir go maith, ansin iad a ghearradh i bpíosaí móra.
- Ar an dara dul síos, cuir an t-uisce, an soilire agus an úll sa chumascóir, agus déan iad a mheascadh go maith.
- Ansin, cuir an spionáiste agus sú líomóide leis an cumascóir, agus leanúint ar aghaidh ag meascadh go dtí go bhfaigheann tú meascán réidh agus aonchineálach.
- Ar deireadh, doirt an sú isteach i gcupáin riartha agus é a sheirbheáil ar leanaí agus ar dhaoine fásta chun taitneamh a bhaint as blas delicious agus buntáistí sláinte sú spionáiste.
Is féidir leat freisin triail a bhaint as conas spionáiste sláintiúil agus athnuachana agus sú oráiste a ullmhú, áit a gcuirtear oráiste leis chun an blas blasta a fheabhsú agus buntáistí spionáiste a chomhlánú.
Just a dhéanamh ar na céimeanna seo a leanas:
- Nigh an spionáiste agus déan cinnte go bhfuil sé glanta go maith, ansin gearr an soilire agus cairéid i bpíosaí móra.
- Cuir an spionáiste, sútha talún, bainne, iógart, agus na comhábhair go léir i cumascóir leictreach, agus iad a chumasc le chéile go dtí go mbeidh an sú réidh agus aonchineálach.
- Doirt an sú mar thoradh air isteach i gcupáin riar agus fónamh láithreach.
Is féidir leat taitneamh a bhaint as blas athnuachana sú spionáiste le oráistí agus torthaí eile ag am ar bith den lá.
Bain sult as an blas delicious agus tairbhe a bhaint as na buntáistí sláinte a bhaineann le spionáiste duit féin agus do theaghlach.
An gcuireann deoch glas goile faoi chois?
Deimhníodh go leor taighde eolaíoch gur féidir go mbeadh éifeacht shuntasach ag ól deochanna glasa maidir le appetite a shochtadh agus cuidiú leis an bpróiseas meáchain caillteanas.
Deochanna ar nós tae glas agus tae glas a bheith staidéar agus fuarthas amach go bhfuil comhdhúile agus comhábhair a mheastar a bheith éifeachtach a laghdú appetite.
Ní easaontaíonn aon duine go bhfuil ocras ar cheann de na cúiseanna meáchan a fháil, agus dá bhrí sin tá laghdú appetite céim thábhachtach chun an sprioc atá ag teastáil a bhaint amach.
Mar sin, is rogha iontach é deochanna glasa a ól ar nós tae glas agus deochanna glasa chun appetite a rialú.
Má itheann tú cupán dí glas le comhábhair mar arugula, spionáiste, cúcamar, nó úll is féidir leat do appetite a bhaint agus mothaíonn tú iomlán ar feadh i bhfad.
Go deimhin, tá frithocsaídeoirí agus snáithín sna comhábhair seo a laghdaíonn an fonn a ithe agus an próiseas díleá a fheabhsú.
Ar an láimh eile, meastar gur deoch draíochta iad tae glas agus síolta lín chun an goile a bhaint.
I staidéir éagsúla, tá sé léirithe go bhfuil céatadán ard de snáithín i síolta lín, rud a fhágann go mbraitheann daoine an-iomlán.
Tá sé léirithe ag roinnt taighde go gcuidíonn ól tae glas le duine ag mothú iomlán ar feadh i bhfad, a bhuíochas sin a bhfuil catechins, a bhfuil an mhaoin a shochtadh appetite.
Tá go leor bealaí éagsúla ann freisin chun sú glas a ullmhú le haghaidh slimming, rud a chabhraíonn le meáchan a chailleadh.
I measc na modhanna seo tá ól deochanna glasa go bhfuil comhábhair tairbhiúla cosúil le tae glas agus ginger, a shochtadh an appetite agus a fheabhsaíonn an próiseas dó saille.
An éadromaíonn sú glas an craiceann?
Meastar go bhfuil sú glas ar cheann de na roghanna sláintiúla is tábhachtaí don chraiceann. Toisc go bhfuil frithocsaídeoirí, vitimíní agus mianraí ann a chuireann sláinte an chraiceann chun cinn.
Feabhsaíonn sú glas glow craiceann freisin agus tá ról aige chun deireadh a chur le tocsainí a charntar san fhuil agus san ae.
Cuidíonn sú glas le ton craiceann a éadromú agus le fadhbanna lí agus spotaí dorcha a laghdú.
Feabhsaíonn sé freisin oscailt pores agus tugann sé glow suntasach don chraiceann.
De réir na moltaí, moltar cupán sú glas úr a ól ar maidin agus roimh bricfeasta a ithe ar feadh trí lá ar a laghad; Chun leas a bhaint as a buntáistí ar an gcraiceann.
Is fearr glasraí cosúil le soilire, spionáiste, peirsil, agus cúcamar a úsáid mar phríomh-chomhábhair don sú, agus seachain torthaí a bhfuil siúcra iontu amhail oráistí agus úlla a chur leis.
Tríd is tríd, tá sú glas ina bhreis iontach ar do aiste bia agus cúram craicinn.
Mar sin féin, ba chóir a thabhairt faoi deara go n-athraíonn na torthaí a bhaineann le riocht craiceann a fheabhsú ó dhuine go chéile, agus go mbíonn tionchar ag fachtóirí ar nós aois, cothú ginearálta agus stíl mhaireachtála orthu.
Mar fhocal scoir, is féidir a rá go bhféadfadh sú glas cabhrú leis an gcraiceann a éadromú agus a ghealú, a bhuíochas leis na frithocsaídeoirí agus na vitimíní atá ann.
Dá bhrí sin, moltar é a áireamh sa réim bia go rialta agus é a athbhreithniú le saineolaithe chun a chinntiú go bhfuil na cothaithigh riachtanacha ar fáil don chomhlacht agus don chraiceann.
