Mo thaithí le huisce óil le haghaidh toirchis
Trí thaithí phearsanta suimiúil, fuair mé amach an tábhacht a bhaineann le huisce óil le linn toirchis.
Molann dochtúirí do mhná torracha trí lítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae.
Ina theannta sin, moltar freisin súnna úra a ól gan siúcra a chur leis agus leas a bhaint as na vitimíní atá molta ag an dochtúir.
Ceann de na rudaí tábhachtacha ba chóir do mhná torracha a sheachaint ná deochanna a bhfuil caiféin iontu a ól, mar shampla caife agus tae, agus fanacht ar shiúl ó chaitheamh tobac freisin.
Is féidir le caiféin tionchar diúltach a imirt ar shláinte an bhean torracha agus ar shláinte an fhéatas.
Is gá uisce a ól le linn toirchis ar chúiseanna éagsúla.
Ar an gcéad dul síos, cabhraíonn sé le tacú le feidhm na duáin chun dramhaíl a dhíchur ó chorp an linbh agus na máthar.
Cuidíonn sé freisin le fadhbanna constipation a d'fhéadfadh aghaidh a thabhairt ar mhná torracha a chosc.
Bhí mo thaithí phearsanta le huisce óil le linn toirchis an-speisialta.
Rinne mé cinnte dhá lítear uisce a ól go laethúil le linn toirchis, agus thug mé faoi deara go leor éifeachtaí dearfacha ar mo shláinte agus ar shláinte mo fhéatas.
Meastar go bhfuil uisce ar cheann de na heilimintí bunúsacha ar a bhfuil an comhlacht tógtha, agus tá sé an-riachtanach do shláinte an bhean torracha sna chéad mhíonna agus do shláinte an fhéatas freisin.
Tá buntáistí móra ag baint le turgnaimh le huisce óil ar bholg folamh, i.e. uisce a ól nuair a dúisíonn tú roimh aon bhia a ithe.
Ceann de na príomhbhuntáistí a bhaineann le huisce óil ar bholg folamh ná go gcuireann sé le meáchain caillteanas, toisc go spreagann sé an próiseas meitibileach agus feabhsaíonn sé an próiseas díleá.
Dhearbhaigh mo thaithí freisin go laghdaítear mothú aigéadachta agus go laghdaítear an mothú ar mhídhíleá a d'fhéadfadh a bheith ag gabháil leis an toircheas nuair a óltar dóthain uisce.
Cuireann sé cosc ar mhná torracha freisin ó bheith ag fulaingt ó constipation, atá coitianta le linn toirchis.
Is fiú a thabhairt faoi deara nach bhfuil sé neamh-inmhianaithe gan go leor sreabhán a ól le linn toirchis, cibé acu le linn mhí Ramadan mar shampla, mar go bhféadfadh sé díhiodráitiú a bheith mar thoradh air agus tionchar diúltach a imirt ar shláinte an bhean torracha agus a féatas.
Bunaithe ar mo thaithí phearsanta, molaim go láidir go leor uisce a ól le linn toirchis.
Má tá tú ag pleanáil a bheith torrach, tá sé tábhachtach go n-ólann tú go leor uisce, nach lú ná 8 cupán sa lá.
I mbeagán focal, deimhníonn turgnaimh agus taighde go bhfuil go leor buntáistí agus éifeachtaí dearfacha ag uisce óil i gcainníochtaí leordhóthanacha ar shláinte an bhean torracha agus ar shláinte an fhéatas.
Dá bhrí sin, ba chóir do mhná torracha a bheith cúramach leas a bhaint as na heispéiris seo agus uisce a ól i gcainníochtaí leordhóthanacha chun a sláinte agus sláinte an fhéatas a chothabháil.
An gcabhraíonn ól neart uisce le toircheas?
Fuair staidéir le déanaí gur féidir le go leor uisce a ól cuidiú leis an seans go dtiocfaidh toirchis i mná a mhéadú.
Cé go bhfuil go leor fachtóirí ann a théann i bhfeidhm ar an gcumas a bheith torrach, tá sé tábhachtach an comhlacht a hiodráitiú sa phróiseas seo.
Moltar thart ar 8-10 spéaclaí uisce a ól go laethúil do mhná atá ag iarraidh a gcuid seans toirchis a mhéadú.
Más rud é nach maith leat uisce a ól nó dearmad a dhéanamh, is féidir leat céim shimplí a leanúint chun a chinntiú go bhfaigheann tú an méid ceart uisce go laethúil.
Cuir cupán uisce os do chomhair agus cuir aláram ar do ghuthán chun foláireamh a thabhairt duit gach dhá uair an chloig chun an cupán a athlíonadh le huisce.
Téann na buntáistí a bhaineann le huisce óil le haghaidh toirchis níos faide ná na seansanna toirchis a mhéadú, de réir staidéir.
Cuidíonn uisce óil le tocsainí a bhaint as an gcomhlacht agus feabhsaíonn sé úire an chraiceann freisin agus laghdaítear an fhéidearthacht go bhfuil ionfhabhtuithe sa chóras seo, rud a d'fhéadfadh cur isteach ar thoircheas.
Cé go bhfuil go leor buntáistí ag baint le huisce óil le haghaidh toirchis, ní mór duit treoracha na ndochtúirí a chur san áireamh agus dul i gcomhairle leo sula dtosaíonn tú ar aon athruithe ar do aiste bia nó ar do stíl mhaireachtála.
Tá gach bean uathúil ina riachtanais féin, agus d'fhéadfadh go mbeadh méideanna éagsúla sreabhán ag teastáil ó roinnt acu.
Mar sin, is féidir a rá gur féidir le neart uisce a ól cuidiú leis an seans toirchis a mhéadú, i dteannta leis na sochair sláinte eile a sholáthraíonn sé don chomhlacht.
Ba chóir do mhná torracha agus do mhná a bhíonn ag beathú cíche smaoineamh ar hiodráitithe a choinneáil agus dul i gcomhairle lena ndochtúirí chun a chinntiú go gcomhlíontar a gcuid riachtanas ar leith.
An ndéanann uisce óil ar bholg folamh dochar do mhná torracha?
Go ginearálta, molann dochtúirí uisce óil i gcónaí le linn toirchis, toisc go gcuireann uisce le feabhas a chur ar chumas an chomhlachta cothaithigh thábhachtacha a ionsú.
Ina theannta sin, tá uisce riachtanach i bhfoirmiú an broghais agus sreabhach amniotic, a bhfuil ról tábhachtach acu i bhfás agus cothú féatais.
Fuair staidéir freisin go laghdaíonn ól méideanna leordhóthanacha uisce an dóchúlacht go dtiocfaidh roinnt fadhbanna coitianta le linn toirchis, mar bhreoiteacht ar maidin, preeclampsia, constipation, agus hemorrhoids.
Tá ról ag uisce freisin maidir le teocht an chomhlachta a rialáil agus deireadh a chur le tocsainí a d'fhéadfadh tionchar diúltach a imirt ar shláinte an bhean torracha.
Chomh maith leis sin, cuidíonn uisce óil le feabhas a chur ar staid shíceolaíoch na mná torracha agus é a dhéanamh níos lú néaróg agus aimsir.
Meastar gur cothaitheach é uisce do chealla nerve agus inchinne, a théann i bhfeidhm go dearfach ar a gcuid oibre agus a chabhraíonn le cobhsaíocht ghiúmar agus meabhairshláinte na mná torracha a chothabháil.
Ar an láimh eile, níor léirigh staidéir aon éifeacht dhiúltach uisce óil ar bholg folamh ar thoircheas nó ar an bhféatas.
Os a choinne sin, cuidíonn uisce óil le díolúine na mná torracha a neartú agus cuidiú léi dul i ngleic le hionfhabhtuithe agus galair.
An gcuireann easpa uisce óil isteach ar an bhféatas?
- Ní mór do mhná torracha uisce a ól i gcainníochtaí leordhóthanacha chun hiodráitiú maith a gcorp agus sláinte an fhéatas a chothabháil.
- Meastar go bhfuil uisce ina fhachtóir riachtanach chun corp na tocsainí a ghlanadh agus chun sláinte an fhéatas a chothabháil.
D’fhéadfadh drochthionchar a bheith ar an fhéatas agus ar a shláinte mar thoradh ar easpa uisce óil. - Molann dochtúirí monatóireacht a dhéanamh ar thoircheas ag baint úsáide as ultrafhuaime an fhéatas chun monatóireacht a dhéanamh ar leibhéal na sreabhach amniotic agus a chothú ceart a chinntiú.
- D’fhéadfadh díhiodráitiú a bheith mar thoradh ar easpa iontógáil sreabhán le linn Ramadan, rud atá contúirteach do shláinte na mná torracha agus a féatas.
Tá ról tábhachtach ag uisce i bhfoirmiú an broghais agus sreabhach amniotic, rud a chabhraíonn leis an fhéatas a chothú agus a chothabháil. - Is féidir le deacrachtaí tromchúiseacha a bheith mar thoradh ar dhíhiodráitiú amhail lochtanna néarfheadáin agus tart an-mhór.
- Ach ní mór duit a bheith ar an eolas go bhféadfadh díhiodráitiú tromchúiseach a bheith díobhálach don bhean torrach agus don fhéatas.
D'fhéadfadh oligohydramnios, tuirse, meadhrán agus tinneas cinn a bheith mar thoradh ar dhíhiodráitiú. - Dá bhrí sin, is gá go leor uisce a ól le linn toirchis chun sláinte an bhean torracha agus sláinte an fhéatas a chothabháil.
- Téigh i gcomhairle le do dhochtúir le haghaidh treorach maidir leis an méid uisce cuí ba chóir duit a ól go laethúil agus déan cinnte go gcomhlíonann tú do riachtanais uisce le linn toirchis.
Cé mhéad lítear uisce ba chóir do bhean torracha a ól?
Léiríonn staidéir agus foinsí leighis an tábhacht a bhaineann le méid leordhóthanach uisce a ól do mhná torracha chun a sláinte agus sláinte a bhféatas a chothabháil.
Ba chóir do mhná torracha a bheith cúramach go leor uisce a ithe go laethúil chun freastal ar riachtanais thábhachtacha an chomhlachta le linn toirchis.
Nuair a thagann sé le cé mhéad uisce ba chóir do bhean torracha a ól, tá moltaí éagsúla ann.
Go ginearálta, moltar 2 lítear uisce a ól in aghaidh an lae, arb ionann é agus thart ar 8 go 10 cupán uisce.
Molann Coláiste Meiriceánach na gCnáimhseach agus na Gínéiceolaithe 8-12 cupán uisce a ól in aghaidh an lae do mhná torracha.
Mar sin féin, ba cheart roinnt fachtóirí eile cosúil le breoiteacht ar maidin agus leibhéal gníomhaíochta a chur san áireamh.
D'fhéadfadh go mbeadh ar roinnt mná torracha suas le 3 lítear uisce a ól in aghaidh an lae chun toircheas sláintiúil a choinneáil.
In ainneoin seo, ba chóir do mhná torracha 2-3 lítear uisce ar a laghad a ól go laethúil ar bhealaí éagsúla.
Tá sé de cheart ag mná torracha dhá lítear uisce ar a laghad a ól go dtí an seachtú seachtain is fiche den toircheas.
De réir mar a théann am agus fásann an fhéatas, ní mór an méid uisce a mhéadú faoi leath lítear.
Ní féidir neamhaird a dhéanamh den tábhacht a bhaineann le huisce óil do mhná torracha.
Tugann dochtúirí comhairle do mhná torracha 8 gcupán sreabhán ar a laghad a ól in aghaidh an lae.
Seo roinnt pointí a leagann béim ar an tábhacht a bhaineann le huisce óil do mhná torracha:
- Baineann an gá méadaithe le huisce le linn toirchis le leathnú fíocháin mháthar agus féatais agus toirt imshruthaithe.
- Cuidíonn méid leordhóthanach uisce le gníomhaíocht a sholáthar don chomhlacht agus le sláinte na máthar agus an fhéatas a chothabháil.
- Cuidíonn uisce le fáil réidh leis an gcorp na tocsainí agus an iomarca dramhaíola.
- Laghdaíonn sé an mothú constipation agus cabhraíonn sé leis an gcóras díleá a rialáil.
- Coinníonn sé cothromaíocht sreabhach sa chorp agus cuireann sé le feidhm shláintiúil duáin.
Ba chóir do mhná torracha aird mhór a thabhairt ar mhéideanna leordhóthanacha uisce a ól le linn toirchis, toisc go bhfuil ról ríthábhachtach aige maidir le sláinte an mháthair agus an fhéatas a chothabháil.
Is fearr an iontógáil uisce i rith an lae a roinnt ina chodanna beaga chun cabhrú le riachtanais laethúla an chomhlachta a chomhlíonadh.
Ná déan dearmad cúiteamh a dhéanamh de réir a chéile ar aon easnamh i méid an uisce.
An ngníomhaíonn uisce óil na hubhagán?
Ní mór do mhná aire a thabhairt dá sláinte comhlacht iomlán, agus meastar go bhfuil sláinte ovarian ar cheann de na fachtóirí tábhachtacha chun torthúlacht a bhaint amach.
D’fhéadfadh an cheist a bheith ann an ngníomhaíonn uisce óil na hubhagán nó nach ngníomhaíonn.
Chun an cheist seo a fhreagairt, ní mór athbhreithniú a dhéanamh ar thaighde a rinneadh le déanaí ar an ábhar seo.
Tá sé léirithe ag staidéir le déanaí go bhfuil ról tábhachtach ag ól méideanna leordhóthanacha uisce i sláinte ovarian.
Nuair a bhíonn an comhlacht hiodráitithe go maith, feabhsaítear feidhmeanna ovarian, rud a chuireann le méadú ar thorthúlacht na mban.
Ina theannta sin, cuireann uisce deireadh le tocsainí atá carntha sa chorp, rud a d'fhéadfadh tionchar diúltach a imirt ar shláinte na n-ubhagán.
Tá fadhb an tsiondróm ubhagán polycystic ar cheann de na saincheisteanna a d’fhéadfadh aghaidh a thabhairt ar roinnt mná, agus cé nach bhfuil deimhnithe ag staidéir eolaíocha go bhfuil buntáistí soiléire uisce óil ann do mhná le siondróm ubhagán polycystic, tá uisce óil an-tábhachtach chun an comhlacht a hiodráitiú agus a choinneáil. a fheidhmeanna a chomhlíonadh i gceart.
Chomh maith le huisce óil, moltar treoirlínte eile a leanúint chun sláinte ovarian a chothabháil agus torthúlacht a mhéadú.
I measc na dtreoracha seo:
- Bí cinnte go n-ól tú méideanna leordhóthanacha uisce i rith an lae, agus seachain deochanna a bhfuil leibhéil arda siúcra iontu, mar go mbíonn tionchar ag díhiodráitiú agus gan sreabhán óil ar shláinte na n-ubhagán.
- Eat luibheanna nádúrtha a chuireann sláinte ovarian chun cinn, mar shampla saoi.
Rialaíonn sé an timthriall míosta, déileálann sé neamhoird menstrual, agus cuireann sé leis an bpróiseas ovulation.
Is féidir spúnóg de saoi triomaithe a thumadh i gcupán fiuchphointe uisce le húsáid mar dheoch sláinte. - Bí cinnte a leanúint ar aiste bia sláintiúil agus a fheidhmiú go rialta, mar aiste bia ceart agus gníomhaíocht fhisiciúil chun cinn sláinte ovarian agus torthúlacht a fheabhsú.
Cad é an rogha eile ar uisce óil do mhná torracha?
Maidir le rogha eile ar uisce óil do mhná torracha, molann Coláiste Meiriceánach na gCnáimhseach agus na Gínéiceolaithe go n-ólann mná torracha 8-12 cupán uisce gach lá chun hiodráitiú agus sláinte a choinneáil.
Mar sin féin, d'fhéadfadh go mbeadh deacracht ag roinnt mná uisce a ól go leanúnach, go háirithe le linn toirchis.
Dá bhrí sin, tá roinnt roghanna eile ann a fhéadfar a úsáid chun freastal ar riachtanais sreabhach laethúla bean torracha.
Is rogha iontach eile é uisce cnó cócó uisce do mhná torracha, mar is féidir leis na hairíonna a bhaineann le breoiteacht na maidine a mhaolú, rud is fadhb choitianta le linn toirchis.
Tá comhábhair nádúrtha in uisce cnó cócó a chabhraíonn leis an mbolg a mhaolú agus díleá a fheabhsú.
Ina theannta sin, is féidir blas an uisce a fheabhsú trí roinnt torthaí nó luibheanna a chur leis, rud a chabhraíonn le iontógáil uisce níos blasta agus níos athnuachana a spreagadh.
Chomh maith le huisce cnó cócó, is féidir le mná torracha leachtanna eile a ól mar súnna nádúrtha, anraithí agus bainne.
Mar sin féin, ba cheart duit leachtanna a bhfuil caiféin iontu a sheachaint, ós rud é go meastar diuretics iad agus go bhféadfadh tionchar a bheith acu ar chothromaíocht sreabhach sa chorp.
Maidir le rudaí eile is féidir a ithe le linn toirchis, moltar deochanna bainne a ól toisc go bhfuil cailciam, próitéin agus vitimín B12 iontu.
Is féidir leat deochanna bainne bearrtha a ól, mar bhainne, iógart, nó croithíní.
Tagann an cinneadh chun an rogha eile is cuí d'uisce óil do bhean torracha síos ar a roghanna pearsanta agus caoinfhulaingt do leachtanna éagsúla.
Ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir a dhéanann maoirseacht ar do thoircheas sula n-athraítear do phatrún óil.
Níor cheart dearmad a dhéanamh ar thábhacht an uisce óil chun sláinte an bhean atá ag iompar clainne a chothabháil agus tuirse agus fadhbanna sláinte féideartha a sheachaint.
An ardaíonn an t-iomarca uisce an broghais?
Tá sé léirithe ag roinnt taighde le déanaí go bhfuil míthuiscint leathan ann maidir leis an ngaol idir uisce óil agus ingearchló placental i mná torracha.
De réir an chreidimh seo, tá an broghais tamed ag ól go leor uisce le linn toirchis.
Mar sin féin, ba cheart dúinn a shoiléiriú go bhfuil an creideamh seo mícheart, toisc nach bhfuil aon éifeacht ag uisce ar mhéid na broghais.
Go deimhin, tá tionchar ag go leor fachtóirí ar mhéid an broghais ó aois, meáchan, cothú agus riocht sláinte na máthar.
Thairis sin, cuireann dochtúirí béim ar rabhadh agus iad ag déileáil le haon fhaisnéis bhréagach a d'fhéadfadh tionchar diúltach a imirt ar shláinte an bhean torracha agus a fhéatas.
Is fearr dul i gcomhairle le dochtúir speisialtóra chun comhairle cheart agus chruinn a fháil maidir le hiompraíocht chothaitheach agus sláinte is fearr le linn toirchis.
Tá roinnt rudaí ann freisin ar chóir duit a bheith ar an eolas faoi níos mó uisce a ól le linn toirchis.
Is féidir leis na leideanna seo cabhrú leat do shláinte agus sláinte d’fhéatas a chothabháil:
- Ól méideanna cuí uisce: Ní mór duit méideanna leordhóthanacha uisce a ól chun an t-iarmhéid sreabhach a choinneáil i do chorp le linn toirchis.
Mar sin féin, ní gá an iomarca uisce a ól, toisc nach bhfuil baint ag iontógáil uisce méadaithe leis an ingearchló placental. - Téigh i gcomhairle le do dhochtúir speisialtóra: Sula nglactar le haon iompraíocht aiste bia nua nó le haon táirge nádúrtha a úsáid, ba chóir duit dul i gcomhairle le do dhochtúir speisialtóireachta chun do shábháilteacht agus sábháilteacht do fhéatas a chinntiú.
- Comhardú sreabhán: Chomh maith le huisce óil, ba chóir duit aire a thabhairt do chothaithigh agus vitimíní eile a ithe a chuidíonn le do shláinte agus le sláinte do fhéatas a fheabhsú, mar shampla torthaí, glasraí, próitéiní plandaí, agus slánghráin.
Trí na leideanna seo a chur san áireamh agus éisteacht le comhairle do dhochtúir speisialtóra, féadfaidh tú sláinte mhaith a bhaint amach duit féin agus do d’fhéatas le linn toirchis.
Cuimhnigh go bhfuil sé ríthábhachtach cothromaíocht shláintiúil a choinneáil.
An laghdaíonn uisce óil meáchan le linn toirchis?
Léiríonn staidéir eolaíocha go bhféadfadh uisce óil cabhrú le meáchan a chailleadh le linn toirchis.
Meastar go bhfuil an tréimhse seo ríthábhachtach agus uathúil do shláinte an mháthair agus an fhéatas, agus ní mór cúram a ghlacadh chun na sreabháin riachtanacha a sholáthar don chomhlacht.
Le linn toirchis, méadaíonn riachtanais uisce an chomhlachta go suntasach, mar gheall ar fheidhmeanna an chórais díleá feabhsaithe agus an úsáid is fearr is féidir ag an leanbh as cothaithigh.
Thairis sin, cabhraíonn uisce leis an gcéatadán uisce a choinneáil taobh istigh de chealla an chomhlachta, agus feabhsaíonn sé an próiseas díleá agus ionsú.
Ina theannta sin, is féidir le huisce óil cabhrú le goile a rialú agus mothúcháin an iomarca ocrais a laghdú.
Is minic a bhíonn mothú tart measctha leis an ocras, agus i gcásanna áirithe is dóigh leis an gcomhlacht go dteastaíonn bia uaidh in ionad sreabhán.
Dá bhrí sin, d'fhéadfadh uisce óil cur le rialáil appetite agus laghdú ar an fonn a ithe calories bhreis.
Mar sin féin, ní féidir leat brath ar uisce óil amháin chun meáchan a chailleadh le linn toirchis.
Éilíonn toirchis aiste bia sláintiúil agus cothrom, bunaithe ar ithe torthaí, glasraí, agus comhpháirteanna cothaitheacha is gá chun fuinneamh agus cothaithigh a sholáthar don mháthair agus don fhéatas.
Ba chóir do mhná torracha dul i gcomhairle lena ndochtúirí cóireála freisin sula n-athraítear nó a n-athraítear a n-aiste bia nó tar éis aon chlár meáchain caillteanas le linn toirchis.
Is iad na dochtúirí na speisialtóirí atá in ann stádas an toirchis agus sláinte na máthar agus an fhéatas a mheas.
Go ginearálta, is féidir a rá go bhfuil uisce óil tábhachtach do mhná torracha agus go gcuireann sé lena sláinte agus le sláinte an fhéatas a chothabháil.
Mar sin féin, ba chóir cúram a ghlacadh chun aiste bia sláintiúil agus cothrom a leanúint agus dul i gcomhairle le dochtúirí speisialtóireachta chun monatóireacht a dhéanamh ar shábháilteacht an toirchis agus chun aon fhadhbanna sláinte a tharlaíonn mar thoradh ar athruithe aiste bia a chosc.
