Conas culaith sabhna a úsáid le haghaidh whitening

Conas culaith sabhna a úsáid le haghaidh whitening

Is uirlis éifeachtach agus tóir í an chulaith sabhna le haghaidh cúram craicinn agus éadromú craiceann.
Is minic a úsáidtear iad in ionaid áilleachta agus Limistéir faoi Chosaint Speisialta, ach is féidir leat iad a úsáid sa bhaile freisin chun do chraiceann a bhánú agus a radiance a athbhunú. 
Déanfaimid athbhreithniú ar conas culaith sabhna a úsáid le haghaidh whitening agus gheobhaidh muid torthaí iontacha.

1.
Ullmhaigh agus ullmhaigh

• Sula n-úsáideann tú culaith sabhna, bí cinnte go nigh tú do chraiceann go maith le cleanser milis agus uisce te.
• Glan agus aimridigh an chulaith sabhna le galúnach agus uisce sula n-úsáidtear é chun sláinteachas iomlán a chinntiú.
• Triomaigh do chraiceann go hiomlán sula gcaitheann tú culaith sabhna chun an leas is mó a bhaint as.

2.
Caith culaith sabhna

• Caith culaith sabhna agus cinntigh go n-oireann sé do chorp go compordach agus i gceart.
• Oibrigh le duine eile chun cabhrú leat an chulaith a chur ort, go háirithe má tá dearadh casta air nó má tá zipper sa chúl.
• Déan cinnte nach bhfuil aon poill nó deora ag an gculaith chun torthaí éifeachtacha a choinneáil.

3.
Fan i gculaith sabhna

• Suigh nó luí síos in áit chompordach, chiúin agus lig don chulaith sabhna a chuid oibre a dhéanamh ar feadh 20-30 nóiméad.
• Is féidir go mbraitheann tú teas agus deargadh ar an gcraiceann, ar gnáth-imoibriú é mar gheall ar shreabhadh fola méadaithe agus oscailt phiocháin.
• Is féidir leat cleachtaí éadroma a dhéanamh freisin nó léamh chun an t-am a chaitheamh agus tú ag fanacht sa chulaith sabhna.

4.
Rialú ama agus leas iomlán a bhaint

• Bí cinnte chun féachaint ar an am agus nach fanacht sa chulaith sabhna ar feadh ró-fhada, mar is féidir é seo mar thoradh ar craiceann tirim agus irritated.
• B'fhéidir gur fearr le daoine áirithe culaith sabhna a úsáid uair nó dhó sa tseachtain ag brath ar an gcineál craiceann agus íogaireacht.
• Tar éis an t-am sonraithe a bheith suas, bain an oireann sabhna agus nigh do chraiceann le huisce fuar chun na pores a dhúnadh.

5.
Hydration agus cúram tar éis culaith sabhna a úsáid

• Tar éis culaith sabhna a úsáid, moisturize do chraiceann le moisturizer oiriúnach a bhfuil comhábhair an-moisturizing mar aló vera nó ola jojoba.
• Seachain ag baint úsáide as táirgí a bhfuil ceimiceáin harsh nó alcól, mar is féidir leo irritate craiceann tuirseach tar éis úsáid a bhaint as culaith sabhna.
• Faigh go leor scíthe agus codladh chun cabhrú le cealla craiceann a athnuachan agus a ghealú ar feadh na hoíche.

Is próiseas nádúrtha agus éifeachtach é culaith sabhna a úsáid le haghaidh whitening chun do chraiceann a dhéanamh níos gile agus níos úire.
Tríd an modh ceart a leanúint agus cineálacha éagsúla craiceann á gcur san áireamh, is féidir leat taitneamh a bhaint as buntáistí an teicníc seo agus craiceann álainn, sláintiúil a fháil.

Cad is culaith sabhna le haghaidh slimming?

Is éadaí é culaith sabhna atá deartha le haghaidh slimming, toisc go gcuireann sé le teocht an chomhlachta a mhéadú agus sweating a mhéadú.
Tá siad déanta as ábhair cosúil le poileistear nó PVC, agus tagann siad i ndearadh compordach agus marthanach.
Coinníonn an oireann sabhna teas an chomhlachta agus luasghéadaíonn sé an próiseas sweating, rud a chuireann le meáchain caillteanas.
Chun an tairbhe is mó a bhaint as an próistéise, moltar go leor uisce a ól chun caillteanas sreabhach a chúiteamh.
Is bealach éifeachtach é culaith sabhna chun tocsainí ón gcomhlacht a dhíchur agus sláinte iomlán a fheabhsú, ach ní mór é a chleachtadh go cúramach agus ní mór na teorainneacha cuí do gach duine a bheith ar eolas.

Cé mhéad uair an chloig a chaitheann tú culaith sabhna?

Moltar gan culaith sabhna a chaitheamh ar feadh níos mó ná uair an chloig ag an am.
Is fearr é a chaitheamh agus é a fheidhmiú ar feadh idir cúig agus deich nóiméad, agus ansin is féidir an ré a mhéadú de réir a chéile.
Ina theannta sin, is fearr culaith sabhna a chaitheamh ar feadh uair an chloig go leith gach lá.
Tá sé oiriúnach do dhaoine culaith sabhna a chaitheamh ar feadh 5 go 10 nóiméad, ag brath ar na moltaí.

Buntáistí a bhaineann le culaith sabhna

Is píosa éadaí é culaith sabhna a mheastar mar chineál spreagadh teirmeach don chomhlacht.
Cuidíonn sé le sweating a spreagadh agus teocht an chomhlachta a mhéadú, rud a fheabhsaíonn an cumas calories a dhó agus comhlacht na tocsainí a íonú.
Má tá tú ag lorg bealach éifeachtach chun do shláinte agus folláine a fheabhsú, seo roinnt buntáistí a bhaineann le culaith sabhna a d'fhéadfadh go gcuirfeadh tú san áireamh ceann a cheannach.

1. Cuidíonn sé le meáchan a chailleadh:
   A bhuíochas leis an teas ard a tháirgtear trí chulaith sabhna a chaitheamh, feabhsaítear an próiseas chun saille a dhó sa chorp.
   De réir mar a mhéadaíonn teocht an choirp, déanann duine allas níos mó agus cailleann sé uisce agus salann, rud a chuireann le ró-mheáchan a chailleadh.
   Le húsáid leanúnach an chulaith sabhna agus in éineacht le gníomhaíochtaí aclaíochta rialta agus aiste bia sláintiúil, is féidir leis an oireann sabhna cabhrú leat fáil réidh le saill stubborn agus teacht ar an meáchan idéalach.
2. Cuireann díthocsainiú chun cinn:
   Nuair a bhíonn culaith sabhna á úsáid, méadaítear teocht an choirp agus tháirgtear allas, mar thoradh air seo go dtiocfaidh méadú ar ghníomhaíocht na faireoga allais agus gníomhaíonn sé an próiseas chun tocsainí agus dramhaíl a scaradh le linn sweating.
   Cuireann sweating iomarcach deireadh le tocsainí atá carntha sa chorp, rud a fheabhsaíonn sláinte na néarchóras agus an chórais díleá agus a neartaíonn an córas imdhíonachta.
3. Aclaíochta cardashoithíoch feabhsaithe:
   Soláthraíonn an oireann sabhna timpeallacht theirmeach a insamhladh ar ghníomhaíocht an chórais cardashoithíoch, a mhéadaíonn sreabhadh fola agus a chuireann le rialáil brú fola.
   Is féidir le húsáid rialta culaith sabhna freisin folláine cardashoithíoch a fheabhsú, ag laghdú an baol galar cardashoithíoch, mar shampla stróc agus galar artaire corónach.
4. Cuireann sé scíthe agus faoiseamh strus chun cinn:
   Baineadh úsáid as saunas ar feadh na gcéadta bliain chun críocha suathaireachta agus teiripe, mar a chuireann siad le scíthe domhain a bhaint amach agus strus a mhaolú.
   A bhuíochas leis an teas ard a tháirgeann an oireann sabhna, déantar na soithigh fola a dhioladh agus spreagtar sreabhadh fola chuig matáin agus fíocháin, rud a chabhraíonn leis an gcomhlacht agus an intinn a mhaolú.
   Is féidir iad a úsáid tar éis aclaíocht a laghdú ton muscle agus athlasadh agus pian muscle a mhaolú.
5. Feabhsaíonn solúbthacht comhlacht:
   Cuidíonn an teas a ghineann an oireann sabhna le sreabhadh fola a mhéadú go dtí na matáin agus na fíocháin, rud a chuireann le solúbthacht an chomhlachta a fheabhsú.
   Nuair a théitear matáin níos fearr, tá cumas níos mó acu leathnú agus scíth a ligean, rud a laghdóidh an baol a bhaineann le brú muscle nó brú.
   Mar sin, cabhraíonn baint úsáide as culaith sabhna le solúbthacht an choirp a fheabhsú agus is lú a bheidh tú i mbaol gortaithe.

Is rogha iontach é culaith sabhna chun do shláinte agus folláine a fheabhsú.
Má tá tú ag smaoineamh ar chulaith sabhna a fháil, déan cinnte dul i gcomhairle le duine gairmiúil sula dtosaíonn tú á úsáid agus lean na treoracha úsáide i gceart.

An bhfuil aon dochar do chulaith sabhna?

D’fhéadfadh úsáid culaith sabhna a bheith ar cheann de na bealaí is fearr le go leor daoine chun scíth a ligean agus sochair sláinte a fháil.
Ach an bhfuil gortuithe féideartha ann maidir leis an gculaith seo a úsáid? A ligean ar foghlaim faoi roinnt pointí tábhachtacha roimh é a úsáid.

1. Uisce agus cailliúint meáchain: Méadaíonn an chulaith sabhna teocht an choirp agus cur allais.
   D’fhéadfadh go mbeadh uisce sealadach agus cailliúint meáchain mar thoradh air seo.
   Mar sin féin, ba chóir duit a bheith cúramach toisc go bhféadfadh díhiodráitiú agus fadhbanna sláinte féideartha a bheith mar thoradh ar chaillteanas iomarcach uisce.
2. Ardteocht an choirp: Ardaíonn teocht an choirp go tapa nuair a bhíonn culaith sabhna á chaitheamh agat.
   Féadfaidh an méadú seo ar theocht an chomhlachta an baol stróc teasa nó hyperthermia a mhéadú, agus d'fhéadfadh tionchar a bheith aige ar shláinte agus ar fheidhmíocht fhisiceach.
3. Nochtadh do theas iomarcach: Ní mór duit a bheith cúramach agus culaith sabhna á úsáid agat ar feadh i bhfad, toisc go bhféadfadh tuirse an chomhlachta, daze agus meadhrán a bheith mar thoradh ar nochtadh do theas iomarcach.
   D’fhéadfadh sé seo cur i mbaol do shábháilteacht phearsanta agus d’fhéadfadh go mbeadh gá bearta riachtanacha a ghlacadh.
4. Galair ainsealacha: Má tá tú ag fulaingt ó ghalair áirithe cosúil le galar croí, brú fola ard, nó diaibéiteas, b'fhéidir nach mbeadh sé sábháilte duit culaith sabhna a úsáid.
   Ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir roimh é a úsáid chun aon fhadhbanna sláinte a sheachaint.
5. Strus teirmeach: D'fhéadfadh strus teirmeach tarlú nuair a úsáidtear culaith sabhna ró-mhór nó ar feadh i bhfad.
   Is féidir leis an riocht seo a bheith ina chúis le tuirse, tinneas cinn, nausea agus vomiting.
   Mar sin ba chóir duit a bheith cúramach agus stop a úsáid má bhraitheann tú aon cheann de na hairíonna seo.

Cé go bhfuil roinnt díobhálacha féideartha ann maidir le culaith sabhna a úsáid, d’fhéadfadh tairbhí sláinte a bheith ann dá n-úsáidfí é go measartha agus go cúramach.
Ba chóir duit a bheith ar an eolas faoi do riocht sláinte reatha agus réamhchúraimí sábháilteachta agus scor d’úsáid má bhraitheann tú aon éifeachtaí díobhálacha.
Bain sult as do sheisiúin sabhna go ciallmhar agus bí cinnte go bhfaighidh tú tuairim leighis sula dtosaíonn tú.

Ar cheart dom cithfholcadh a dhéanamh tar éis an sabhna?

Tá buntáistí móra ag baint le cithfholcadh tar éis sabhna.
Is féidir le cithfholcadh fuar a thriail tar éis seisiún sabhna táil hormóin fáis a mhéadú, rud a fheabhsaíonn meitibileacht próitéine agus a oibríonn chun rátaí fáis a fheabhsú.
Ina theannta sin, déanann cithfholcadáin fuar soithigh fola a oiliúint chun crapadh agus moltar dóibh siúd a bhfuil brú fola íseal acu.
Is fiú a thabhairt faoi deara, más mian le duine folctha fuar a ghlacadh tar éis an sabhna, caithfidh sé fanacht 10 nóiméad ar a laghad agus fuar an uisce a laghdú de réir a chéile chun athruithe tobann ar theocht a sheachaint.
Cuireann saineolaithe béim freisin ar an ngá atá le culaith snámha a chaitheamh nó tuáille a thabhairt chun suí air chun sláinteachas a chothabháil agus aistriú baictéir a chosc.
Sa deireadh, ní mór a lua gurb é an sprioc a bhaineann le cithfholcadh tar éis sabhna ná scaipeadh fola a spreagadh, gan tocsainí a bhaint, agus cithfholcadh a chleachtadh sula dtéann tú isteach sa sabhna is féidir foinse na baictéir a laghdú.

Cad a chuirim ar mo chorp roimh an sabhna?

Tá sabhna ar cheann de na bealaí is fearr chun scíth a ligean agus sláinte a fheabhsú.
Spreagann sé scaipeadh fola, cuireann sé meáchain caillteanas chun cinn agus glanann sé an craiceann.
Ach sula dtéann tú isteach sa sabhna, caithfidh tú aire a thabhairt do chorp i gceart chun taithí chompordach agus éifeachtach a bheith agat.
Seo é an mála ábhar ba chóir duit a úsáid roimh an sabhna:

1. uisce:
   Tá sé ríthábhachtach fanacht hiodráitithe le linn seisiún sabhna.
   Ól go leor uisce roimh dul isteach sa sabhna chun díhiodráitiú a chosc agus chun cuidiú le sweating a chur chun cinn.
2. Folctha te:
   Le folctha te sula dtéann tú isteach sa sabhna, leathnaítear na soithigh fola agus éascaíonn sé sreabhadh fola.
   Cuidíonn sé seo leis an gcomhlacht a ullmhú le haghaidh an teas ard taobh istigh den sabhna.
3. Táirgí exfoliating:
   Sula dtéann tú isteach sa sabhna, moltar scrobarnach craiceann a úsáid.
   Glanann sé pores, baintear cealla marbha, agus féadann sé éifeacht sabhna ar an gcraiceann a mhéadú.
   Déan an táirge a massage go réidh isteach sa chraiceann i ghluaiseachtaí ciorclach roimh dul isteach sa sabhna, ansin é a nigh go maith le huisce.
4. Spa cothaitheach:
   Is féidir freisin masc nó ola chothaithe a úsáid ar an gcraiceann roimh an sabhna.
   Tá comhábhair sa chineál seo táirge a moisturize agus a chothaíonn an craiceann agus é a chosaint ó éifeachtaí díobhálacha teocht ard.
5. Éadaí oiriúnacha:
   Roghnaigh éadaí cadáis éadrom, scaoilte agus tú ag dul isteach sa sabhna.
   Cuidíonn sé seo le aeráil an chomhlachta agus cosc ​​a chur ar míchompord de bharr an teocht ard taobh istigh den sabhna.
6. Cosaint phearsanta:
   Ná déan dearmad tuáille glan a úsáid le suí air le linn do sheisiún sabhna.
   Moltar freisin tuáille beag a chur ar na cosa chun cosaint a dhéanamh ó theas iomarcach.
7. Bróga oiriúnacha:
   Bain úsáid as sandals cuí nó smeach-flops agus tú sa sabhna.
   Cosnaíonn sé seo do chosa ón urlár te agus cuireann sé cosc ​​​​ar aistriú fungais nó baictéir.

Trí na hábhair seo a úsáid agus na treoracha roimhe seo a leanúint, is féidir leat taitneamh a bhaint as taithí sláintiúil agus compordach sabhna.
Bí cinnte na treoracha sabhna a leanúint agus labhairt le do dhochtúir sula n-úsáideann tú é má tá aon fhadhbanna sláinte aitheanta agat.

Cé mhéad calories a dhó sabhna?

Braitheann an méid calories is féidir a dhó i sabhna ar go leor fachtóirí mar mheáchan an duine, fad fanachta sa sabhna, agus déine an teasa.
Mar sin féin, meastar gur féidir suas le 300-600 calories a dhó le linn seisiún sabhna 30-nóiméad.

Léiríonn an tábla seo a leanas an meánmhéid calraí is féidir a dhó i sabhna bunaithe ar mheáchan an duine:

Is meánmhéid measta iad na huimhreacha seo, agus féadfaidh an líon iarbhír calraí a dhóitear a bheith éagsúil ag brath ar na fachtóirí a luaitear thuas.

Leideanna maidir le húsáid cheart an sabhna:

• Bí cinnte go bhfaighidh tú cead do dhochtúir sula n-úsáideann tú sabhna, go háirithe má tá galair ainsealacha agat mar ghalar croí nó brú fola ard.
• Seachain fanacht ar feadh tréimhsí fada ama i sabhna, mar is féidir le teochtaí arda a bheith ina chúis le teocht do choirp a bheith ard contúirteach.
• Ól méideanna leordhóthanacha uisce chun caillteanas sreabhach a chúiteamh le linn seisiún sabhna.
• Seachain sabhna a úsáid nuair atá do shláinte nó do chraiceann íogair.
• Bí cinnte an sabhna a choinneáil glan agus lean na rialacha sábháilteachta chun eispéireas sábháilte agus compordach a choinneáil.

I mbeagán focal, saunas sruthán calories go héifeachtach agus a chur ar fáil go leor buntáistí don chomhlacht agus sláinte.
Le húsáid chuí agus chothromaithe, is féidir leat taitneamh a bhaint as seisiún sa sabhna, meáchan a chailleadh go sealadach agus do shláinte a fheabhsú san fhadtéarma.

An féidir dul isteach sa sabhna le linn an timthriall míosta?

Wonder go leor más féidir leo dul isteach sa sabhna le linn menstruation.
Is áit iontach é an sabhna chun scíth a ligean agus chun sláinte agus folláine a fheabhsú.
Mar sin féin, d'fhéadfadh go mbeadh roinnt breithnithe le cur san áireamh agus sabhna á úsáid le linn na tréimhse seo.
Áirítear ar na breithnithe seo íogaireacht roinnt ban maidir le teas agus taise ard, sreabhadh fola méadaithe sa limistéar pelvic agus a n-éifeachtaí ar an timthriall míosta.
Sula dtéann tú isteach sa sabhna le linn na tréimhse seo, is fearr dul i gcomhairle le dochtúir chun comhairle a fháil a bhaineann le do riocht sláinte aonair.